2个月前的我和今天的我.......

liyinuo00 · 发表于 2012-6-6 14:39

见鬼了...还是一个人吗??????

liyinuo00 · 发表于 2012-6-6 14:41

.....................................

dg · 发表于 2012-6-6 14:52

本帖最后由 dg 于 2012-6-6 14:53 编辑

相当不错，健身初期效果是最明显的，但是慢慢会到一个平台期，以后需要下更大的功夫。楼主现在体重应该减轻了有20来斤吧，但是现在你的体脂肪比列还是偏高，目测有在13-15%左右，在继续练力量的同时仍然需要做更多的有氧练习还有饮食控制，最后才能成肌肉线条轮廓清晰的肌肉型男，加油吧。

现在我也在健身中，楼主加个qq交流吧：415692824

沙恩霍斯特 · 发表于 2012-6-6 15:35

米人兄霸气。。。

最上面那裤子难道就是很节约那条么。。。

俊俏的小罐子 · 发表于 2012-6-6 15:39

我刚知道

IZ 的桌子就是刀友最有名的那张桌子。。。

26628 · 发表于 2012-6-6 15:55

{:4_107:}老板~你瘦了~

liyinuo00 · 发表于 2012-6-6 15:58

相当不错，健身初期效果是最明显的，但是慢慢会到一个平台期，以后需要下更大的功夫。楼主现在体重应该减轻了有20来斤吧，但是现在你的体脂肪比列还是偏高，目测有在13-15%左右，在继续练力量的同时仍然需要做更多 ...
dg 发表于 2012-6-6 14:52

前辈好到今天我减了34斤.我减肥是没有平台期的..哦还有我几乎不练力量的都是有氧....还有一个月就差不多了..要减到136斤...然后真正难受来了...因为我减了很多,全身的皮肤都是松的,要去定做塑身衣...和推拿...让自己的皮肤忘记肥的时候和恢复紧凑......然后要去见营养精算师...算出136斤的身体需要多少营养.然后配药让我身体只吸收136斤的身体需要的营养,然后每个月还要调整....这样最少要半年...最后3个月才是塑造肌肉的形状...因为我要纤细而有力的腰,小而饱满的胸!

liyinuo00 · 发表于 2012-6-6 16:04

米人兄霸气。。。

最上面那裤子难道就是很节约那条么。。。
沙恩霍斯特发表于 2012-6-6 15:35

前辈好, 是的...我做为一个很典型的上海人....就是新3年...旧3年....缝缝补补又3年.................

liyinuo00 · 发表于 2012-6-6 16:08

相当不错，健身初期效果是最明显的，但是慢慢会到一个平台期，以后需要下更大的功夫。楼主现在体重应该减轻了有20来斤吧，但是现在你的体脂肪比列还是偏高，目测有在13-15%左右，在继续练力量的同时仍然需要做更多 ...
dg 发表于 2012-6-6 14:52

我不会允许自己变成一个肌肉线条轮廓清晰的肌肉型男的.而是一个苗条的衣服架子男.................

冬天最冷的雪 · 发表于 2012-6-6 16:14

佩服佩服！恭喜恭喜！

liyinuo00 · 发表于 2012-6-6 16:19

我刚知道

IZ 的桌子就是刀友最有名的那张桌子。。。
俊俏的小罐子发表于 2012-6-6 15:39

前辈风趣啊......小弟汗然......

waterli · 发表于 2012-6-6 16:23

要坚持

淡然 · 发表于 2012-6-7 13:11

本帖最后由淡然于 2012-6-7 13:14 编辑

提着气拍照吧。
不然肚子能收回去？
呵呵。
不错。楼主，继续坚持吧。
我比你瘦多了。
前几天拍的

wenll · 发表于 2012-6-7 14:33

胸围宽了，腰细了~~

小拧刀 · 发表于 2012-6-7 16:10

见鬼了...还是一个人吗??????
liyinuo00 发表于 2012-6-6 14:39

哪个字加重语气？

赤啸 · 发表于 2012-6-7 17:42

效果显著能谈谈你的训练内容吗？

大年初三 · 发表于 2012-6-7 17:44

工作太忙，一个月瘦了十来斤……
体重轻了真好！

fox3097091 · 发表于 2012-6-8 16:39

耳机很潮啊，介绍一下

37703880 · 发表于 2012-6-8 16:43

没事就是胖了点我也一样

bobtop · 发表于 2012-6-8 17:09

{:4_97:}纤细有力，小而饱满，LZ要求好高····
LZ有毅力~~这个很励志~ LZ加油~~祝早日达成目标~

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