熊爸减肥法：狗熊爸8个月瘦60斤的减肥心得分享。

收刀还匣 · 发表于 2017-1-6 19:27

这是被乌老大传染了！{:5_191:}

獨孤悵 · 发表于 2017-1-6 19:42

对了，按这个说话，是不是米面啥的也不能吃啊，那也算种子的。每天只能吃菜叶和肉、蛋？

张无不忌 · 发表于 2017-1-6 20:37

我一直很佩服能减肥成功的人，因为我减不下来

lg1879 · 发表于 2017-1-6 20:50

实践证明肉食更符合人类的健康，农业革命后人类的体质明显下降了

不惧风暴 · 发表于 2017-1-6 20:54

现身说法

jasjas · 发表于 2017-1-6 20:55

麦吉减肥吗

Iriver · 发表于 2017-1-6 21:45

这个值得一试。

spine · 发表于 2017-1-6 22:10

很久没登陆，看到这个贴子专门登上来说两句。

这几个月也在研究想减点体重。

其实减重（不说减肥）理论上很简单，只要做到入不敷出就可以了，人不是永动机，也不能光合作用，消耗掉的热量比摄取的热量多，重量肯定能降下来。但是问题是光靠控制饮食减重，减出来的体型不好看。健身吧就有“教练”放出来的学员照片，30好几的人，减完身材跟没发育的中学生一样。

还有个问题是这么减，减的不光是脂肪。身体本身有一个自以为是的脂肪比例，脂肪少了它就会自作主张地开始减少肌肉来减缓热量的消耗。这是本来一个危机情况下保命的设定。所以说这么减是减重并不一定是减肥。

现在有一个新的概念叫skinny fat。就是说一个人看起来一点都不胖，细胳膊细腿bmi正常，但是实际上体脂比例一点都不低，看起来不胖是因为脂肪低下没有肌肉支撑着。这种情况女生里比较常见，一来女生本来的体脂就比男生高，二来女生会比较少做力量锻炼。

02044010 · 发表于 2017-1-6 22:26

这个必须顶啊。期待后续

狗熊爸 · 发表于 2017-1-6 22:49

獨孤悵发表于 2017-1-6 19:42
对了，按这个说话，是不是米面啥的也不能吃啊，那也算种子的。每天只能吃菜叶和肉、蛋？

对，坚决不能吃

狗熊爸 · 发表于 2017-1-6 22:52

jasjas 发表于 2017-1-6 20:55
麦吉减肥吗

今天是第二次听说这方法了，查了一下，第一阶段基本一样
但第2阶段，他的方法比较慢，像一种对肥胖的妥协，而且很难坚持。
尽快减肥成功才是关键。

狗熊爸 · 发表于 2017-1-6 22:53

本帖最后由狗熊爸于 2017-1-6 23:04 编辑

spine 发表于 2017-1-6 22:10
很久没登陆，看到这个贴子专门登上来说两句。

这几个月也在研究想减点体重。

很多关于热量的说法是不正确的，比如喝香油，热量很高，但喝了肯定不会胖。
我觉得就是多吃人体无法消化的食物，少吃极易转化的食品，就能很快减肥了。

杨门虎将 · 发表于 2017-1-6 22:57

成功了

南疆南 · 发表于 2017-1-6 23:01

还是胖狗熊更帅

沈楠 · 发表于 2017-1-6 23:10

粗略看了下，主要还是不吃淀粉和糖类

lyd1988102 · 发表于 2017-1-7 02:15

看的不是很明白，第一阶段是直接不吃米饭吗，望指点

spine · 发表于 2017-1-7 05:00

本帖最后由 spine 于 2017-1-7 05:01 编辑

脂肪类相对糖和淀粉消化起来比较复杂，一次摄取多了消化吸收不了。但是我觉得吃油不胖这个东西也得看人。我就不敢试。以前试过嘴馋嗑瓜子嗑多了长肉飞快，油料作物嘛。

我的减肥目的主要是为了减少内脏脂肪。内脏脂肪才是高血脂脂肪肝糖尿病等内科疾病的黑手。但是内脏脂肪不好减，也不能单减，所以只能从减体脂率下手，内脏脂肪皮下脂肪一起减。

现在的减脂理论跟以前又有变化。以前提倡有氧运动，消耗掉热量。现在比较推崇加入力量训练。力量训练本身消耗的热量不多，但是可以增加肌肉。肌肉多了基础代谢率高，日常生活就能多消耗热量，属于磨刀不误砍柴工。而且可以防止减重过程中肌肉的流失。

有个做健身教练的妹子告诉我光靠吃减肥体脂率顶多可以降到20%。必须要加入力量训练才可以进一步降体脂率。现在的hiit开始有代替传统有氧的趋势。

bmi这个指数其实挺不靠谱。我的bmi是25.6已经开始进入超重的范围了，但是我的体脂率是18%，其实不算胖。

狗熊爸 · 发表于 2017-1-7 22:47

spine 发表于 2017-1-7 05:00
脂肪类相对糖和淀粉消化起来比较复杂，一次摄取多了消化吸收不了。但是我觉得吃油不胖这个东西也得看人。我 ...

瓜子是种子，吃了肯定胖

狗熊爸 · 发表于 2017-1-7 22:48

lyd1988102 发表于 2017-1-7 02:15
看的不是很明白，第一阶段是直接不吃米饭吗，望指点

只能吃肉和菜叶，别的一律不能吃。

狗熊爸 · 发表于 2017-1-7 22:56

第二篇链接
http://forum.knifriend.com/forum ... ead&tid=2813357

[原创共享] 熊爸减肥法：狗熊爸8个月瘦60斤的减肥心得分享。

点评