早上跑步后，上班太困，何解？

缥缈 · 发表于 2018-6-27 11:39

三个字睡睡睡

拉不达 · 发表于 2018-6-27 16:34

睡眠不足。建议晚上九点半至十点睡觉。

lsjalain · 发表于 2018-6-27 17:40

Mr 逆水漂流，我觉得您这是缺觉了。

逆水漂流 · 发表于 2018-6-27 19:01

lsjalain 发表于 2018-6-27 17:40
Mr 逆水漂流，我觉得您这是缺觉了。

可是去年的时候我有时候过了凌晨0点才睡，也没觉得这么困，不过那时候起的稍晚点，是6点多起。

逆水漂流 · 发表于 2018-6-27 19:03

本人纯属虚构发表于 2018-6-26 17:43
第一习惯就好了。第二跑步速度有点太快了。第三你淘宝搜搜“氮泵”

氮泵我看了一下，还是太专业了，我是不需要的。

逆水漂流 · 发表于 2018-6-27 19:05

ddt777 发表于 2018-6-26 21:49
起的可以晚些，睡得可以早点，跑步的配速快了点，接近无氧了。跑步建议不求速度，只求持续时间，起步半小时 ...

我是有意识的尽可能稍快一些锻炼一下肺活量，不知道这样是不是正确。一是早上得7点从家出发去上班，所以晨练的时间不多。

逆水漂流 · 发表于 2018-6-27 19:08

EDEAB5eRUz 发表于 2018-6-26 23:36
确实主要原因是早上起太早了，不过话说回来，清晨锻炼并不合适，有条件的话把锻炼挪到下午最好，没时间的话 ...

按中医讲，好像说是早晨比晚上运动好。

EDEAB5eRUz · 发表于 2018-6-27 19:20

逆水漂流发表于 2018-6-27 19:08
按中医讲，好像说是早晨比晚上运动好。

中医的这个理论我倒是没听过，不过关于锻炼时间段这个问题，现在主流观点基本统一了，楼主有兴趣可以了解一下

jlum · 发表于 2018-6-27 19:56

注意补充水份，身体水份不足的时候也会产生困意

reno · 发表于 2018-6-27 20:53

你谁的偏晚，起的太早，我35以后失眠，现在已经习惯了，跑步每月不超过60到80公里的话，基本不会有啥损伤啊不好影响啥的，我也是晚上跑，跑完了睡不着，早晨跑，跑完了犯困，

devilphenix · 发表于 2018-6-28 08:04

EDEAB5eRUz 发表于 2018-6-27 19:20
中医的这个理论我倒是没听过，不过关于锻炼时间段这个问题，现在主流观点基本统一了，楼主有兴趣可以了解 ...

我以前是晚上锻炼，后来发现晚上锻炼的时候没力气，像是累了一天身体被掏空一样，反而是早上起来以后跑步就有劲一些。可能是我身体太差了

静默的黑潮 · 发表于 2018-6-28 14:31

就是睡眠时间不够，我以前也是因为送孩子每天6点多起来，整个一年都浑身没力
哪怕晚上9点半就睡，还是不行
后来每天睡到7点半-8点，晚上10点多睡，就精力好很多

静默的黑潮 · 发表于 2018-6-28 14:33

锻炼肺活量的话，你需要半小时的慢跑，所谓慢跑，就是可以一边跑一边打电话的速度，要持续时间长，我每天锻炼，不过跑步时4天一次，半小时6KM，平时3天是各种力量和其他体能训练

炼狱-HAMMER · 发表于 2018-6-29 15:23

是不是肾虚阿

六月v5 · 发表于 2018-6-29 17:39

还是夜跑吧，跑完可以不紧不慢的洗澡睡觉

媛水解茎渴 · 发表于 2018-7-1 23:19

6小时你就觉得够？我告你，长时间少于7个半小时都对身体有害，何况6小时，差得远。

QWER2173618 · 发表于 2018-7-19 21:54

明确的告诉你是米面等精制碳水类食物吃多了，尝试下低碳饮食精神状况会好很多

sas1941 · 发表于 2018-7-25 08:37

再睡早一点···············然后眯个回笼觉

蓝乌鸦 · 发表于 2018-7-25 10:12

晚上再跑步岂不是美滋滋

舵手 · 发表于 2018-7-25 10:51

起的真早~~~~

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