胖哥们注意了，保护膝盖！

沙漠海 · 发表于 2013-3-10 10:28

俺这个胖子自去年开始慢跑，暴走以来，一位经验丰富的朋友一再提醒我，买副好护膝，买瓶营养剂，我压根不相信。虽然都过30了，自我感觉良好，确实膝盖也不疼啊，结果在春节前的某天，伤痛终于来了，膝盖部位疼的我走路都不正常，赶紧停了锻炼，休息了半个多月才恢复，买了护膝，确实好多了。

大家别逞强啊，一定要保护好膝盖！

AC/DC · 发表于 2013-3-10 10:30

跑步和爬山对膝关节及踝关节损伤都较大

gurui · 发表于 2013-3-10 10:30

这个，胖子和瘦子都应该注意的！

vicooo · 发表于 2013-3-10 10:31

我前年年底打乒乓球的时候膝盖扭到了，疼了大半年，走平路没事，但是上楼梯下楼梯都疼，后来去年九十月份的时候它自己就好了。。。其间我还踢球来着。

liyinuo00 · 发表于 2013-3-10 11:19

LZ知道的太晚了。。。有的苦了。。
我在减肥前的一个月就开始吃药了。。。
为了保护我的膝盖。。。我平时几乎不走路的。。。
怎么样的跑鞋。在哪里跑。。包括跑步机都有不同的。。我从大胖子开始减的时候。。连跑步机都是有超级减震带的。。。每一样都有专门的知识。。。每一样都有专门的人生告诉我怎么做。。为什么要这样做！！！

t110l110 · 发表于 2013-3-10 12:35

瘦子也不行。我左膝已经半废了。

o2o · 发表于 2013-3-10 13:26

有好护膝，营养剂的推荐吗

飞龙刀 · 发表于 2013-3-10 13:36

推荐个网站跑步圣经。上面有预防各种跑步伤害的方。

飞龙刀 · 发表于 2013-3-10 13:39

http://www.runbible.cn/就是这个网站

飞龙刀 · 发表于 2013-3-10 13:39

推荐个网站跑步圣经。上面有预防各种跑步伤害的方。

奥胖 · 发表于 2013-3-10 14:26

厂公的膝盖是因为体位、姿势、时间和频率等综合原因造成的。
怎们能单纯的归罪于体重呢？

烧刀酒 · 发表于 2013-3-10 15:54

五、六年来，几乎每周都半休闲的爬山，结果把膝盖给废了，下蹲起来关节就像生锈了一样，嘎巴嘎巴滴响。还特怕遇冷。

阳光猪 · 发表于 2013-3-10 15:56

今早跑了一万米，不光是膝盖疼了~

taiga · 发表于 2013-3-10 16:13

好多了也不能大意，我这反反复复5年了
现在停止一切下肢的锻炼，郁闷死了

reno · 发表于 2013-3-10 16:38

如果不是名列全国前几名的雾霾，去年就开始跑步了，现在看还是暴走吧

bombman · 发表于 2013-3-10 17:04

什么样算胖子.....

dg · 发表于 2013-3-10 17:10

胖子减肥开始可以用功率自行车和椭圆机

都尔巴 · 发表于 2013-3-10 20:59

左腿髌骨软化。。。正在忍受伤痛。。。

chunchun · 发表于 2013-3-10 21:15

跑步时对膝盖的冲击是走路时的8倍！体重严重超标的建议先快走，增加腿部力量！跑步姿势也很重要，尽量用前脚掌先着地！当然好的装备也是必需的！体重达的要上顶级的稳定或减震系的慢跑鞋！因脚形而定！

bwk · 发表于 2013-3-10 21:26

有同感，我09年刚刚开始长跑的时候，也是伤膝盖，修养了1个月之后走路疼痛才减轻。体重大的朋友可以先游泳+适当节食。选择跑步减肥一定量要适度。

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